Pausas activas que se adaptan a tu horario laboral, no al revés.
Olvídate del dolor de cuello, la sobrecarga lumbar y el bajón de energía de media tarde. Ruvemi distribuye automáticamente micro-ejercicios de 1 a 3 minutos durante tu jornada, registra tus músculos trabajados y te avisa cuando es hora de moverte.
8 horas sentado pasan factura. 2 minutos la anulan.
El cuerpo humano no fue diseñado para estar inmóvil mirando pantallas. Ruvemi interviene en el momento exacto para aliviar la tensión acumulada antes de que se convierta en una contractura o lesión crónica.
Tensión Cervical y Trapecio
Inclinar la cabeza hacia la pantalla multiplica el peso que soporta tu cuello hasta 27 kg. Ruvemi te propone micro-estiramientos cervicales suaves cada pocas horas que liberan los nervios comprimidos y despejan tu mente.
Columna y Apertura de Pecho
El encorvamiento continuo acorta los pectorales y desactiva los glúteos y lumbares. Con pausas de 90 segundos de apertura torácica recuperas la alineación natural de tu columna y el flujo respiratorio completo.
Todo lo que necesitas para cuidar tu cuerpo sin frenar tu trabajo
Ruvemi no es otra app genérica de fitness que exige 1 hora al día. Es un sistema inteligente de micro-pausas que se ajusta milimétricamente a tu horario.
Horario y Rango Diario
Configura tu horario laboral (ej: 08:30 a 18:30). Ruvemi calcula automáticamente la distribución de micro-pausas a lo largo del día o te permite elegir una pausa cada X minutos exactos.
Plantillas Semanales (Templates)
Organiza tu semana a tu gusto: Lunes de movilidad cervical, Martes de postura lumbar, Miércoles de energía rápida o crea una plantilla semanal recurrente que se renueva sola cada lunes.
Pausa y Posponer Sin Culpa
¿Estás en una reunión imprevista, de viaje o con clientes? Pospon la pausa 10 minutos con un toque o activa el modo "Pausar por hoy". Tu racha y datos quedan protegidos.
Alertas Inteligentes
Notificaciones puntuales y discretas en tu teléfono que te muestran directamente la animación del ejercicio para que no pierdas ni un segundo decidiendo qué hacer.
Añadir Ejercicios Extra
¿Terminaste una llamada difícil y necesitas despejarte ya? Pulsa el botón "Añadir Ejercicio" en cualquier momento para hacer una pausa extra sin alterar tu plan del día.
Reemplazar Ejercicios en 1 Clic
¿Te tocó un ejercicio que no te gusta o no tienes espacio? Toca "Cambiar Ejercicio" y Ruvemi te ofrecerá una alternativa equivalente para el mismo grupo muscular.
Desde activar tu postura hasta fuerza funcional
Cada persona tiene un objetivo y un entorno diferente. Elige tu nivel o mézclalos a lo largo del día.
Mover el cuerpo
Ejercicios simples y suaves para activar tus articulaciones y desentumecer el cuerpo sin levantarte de la silla.
Postura & Movilidad
Mejora tu alineación postural, libera el cuello y hombros y restaura la flexibilidad articular de la columna.
Energía Exprés
Rutinas rápidas y dinámicas de 90s diseñadas para activar el bombeo sanguíneo y recargar tu energía mental.
Fuerza Funcional
Mantente en forma y tonifica tus músculos con ejercicios funcionales usando únicamente tu propio peso corporal.
A mi manera
TODOS los ejercicios existentes en Ruvemi a tu total disposición para crear tus propias rutinas a medida.
¿No sabes por cuál empezar?
Al iniciar, Ruvemi evalúa tu tipo de trabajo y te recomienda un plan equilibrado entre Postura y Mover el cuerpo, permitiéndote subir la intensidad cuando lo desees.
Simula cómo trabajará Ruvemi en tu día a día
Mueve los controles de tu horario laboral y frecuencia deseada para ver en vivo cómo se distribuyen tus pausas.
Apertura Torácica & Pecho
Colócate de pie, entrelaza las manos detrás de la espalda e inhala profundo.
Visualiza los músculos que has trabajado y los que faltan
Ruvemi no solo te avisa: registra cada repetición y segundo realizado. A través de un mapa muscular intuitivo, sabrás de un vistazo qué zonas corporales has protegido hoy (cuello, lumbares, piernas, pecho) y cuáles necesitan un estímulo para evitar descompensaciones.
Registro de Reps y Tiempo
Apunta fácilmente si hiciste 15 repeticiones o 45 segundos para comprobar cómo aumenta tu resistencia y flexibilidad semana a semana.
Rachas de Constancia
Mantén viva tu racha laboral completando el 100% de tus pausas diarias sin agobios.
Heatmap Anatómico
Vista frontal y dorsal de tu anatomía que se ilumina con cada pausa completada.
Logros y Resumen Semanal
Recibe un resumen con el total de pausas realizadas y los minutos ganados de bienestar frente al sedentarismo.
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Preguntas Frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de empezar a moverte con Ruvemi.